Mình nghĩ mình ok với việc nhận một lời từ chối và nó không có gì to tát cả. Mình thà nhận một lời từ chối hơn là ở trong một mối quan hệ mập mờ. Mình không ngại có một cuộc nói chuyện thẳng thắn vì mình tôn trọng bản thân mình và không muốn để bản thân mình bị đối xử không đúng mực. Nhưng cũng vào lúc sự việc xảy ra, mình đã không tránh khỏi việc rơi vào vòng xoáy hoài nghi bản thân bằng cách tự hỏi mình rằng: Mình đã làm gì sai? Mình có gì không đủ tốt? Mình có lỡ làm gì không nên làm không? Mình đã nói những điều không nên nói? Hay là do mình sơ ý không quan tâm đến cảm xúc của người khác?… And the list goes on and on 🙂 Và mình tự trách mình vì đã rơi vào vòng lặp đó. Mình buồn vì mình buồn 🙂

Nhưng điều đó hoàn toàn bình thường, mình đã nhận ra như vậy và mình cũng cảm nhận bản thân đã đối mặt với những sự từ chối bằng một tâm thế điềm tĩnh và dễ chịu hơn. Một trong những điều quan trọng khi bị từ chối mà mình luôn cố nhắc nhở bản thân là “don’t take it personally”, việc bị từ chối đôi khi có thể ảnh hưởng đến sự tự tôn và tự trọng của bản thân, nên mình đã học cách chấp nhận và để nó qua đi.

Dưới đây là một vài bước mình đã thực hiện để việc vượt qua thời gian đầu khi bị từ chối:

1 – Nghe một loạt TED Talks về Relationship, Love, Dating để hiểu hơn về tình cảm và các mối quan hệ và Love Language của bản thân mình. Một vài TED Talks hay mình đã xem:

• _{The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala (Đây là chiếc talk có vibe khá trầm – chậm, nhưng mình vẫn kiên nhẫn xem hết và cảm thấy nó rất giá trị, mình đã học được rất nhiều điều qua chiếc clip này. Mỗi lúc cảm thấy mất đi nghị lực, mình hay lên YouTube và xem lại clip này. Mình đã xem nó hơn 4 lần và thậm chí còn viết ra sổ tay cũ list 13 điều một người mentally strong không làm trong một phần bình luận)}
• _{The person you really need to marry | Tracy McMillan | TEDxOlympicBlvdWomen (Mình không chủ động xem video clip này, hôn nhân cũng chưa phải là topic mình đang hiện quan tâm. Nhưng tình cờ mình đã nhấn vào nó và mình rất vui vì mình đã làm như vậy. Một chiếc talk khá gần gũi, vui tươi và thật sự hữu ích nói về chủ đề chấp nhận bản thân)}
• _{How to fix a broken heart | Guy Winch (Hahaha. Mình chủ động search topic này và xem. Mình đã cảm thấy bình ổn hơn sau khi xem nó và học được cách đối mặt với việc chia tay)}

2 – Tự viết ra suy nghĩ của bản thân và câu trả lời từ câu hỏi “Chuyện lần này đã dạy cho mình điều gì?” và “Mình có thể cải thiện điều gì?”. Không có cái gì là thất bại nếu mình học được gì từ nó. Việc này đỏi hỏi một sự thành thật nghiêm túc đối với bản thân. Vì nếu không thành thật với chính mình this cycle will never be broken 🙂

3 – Hiểu rằng cảm xúc là nhất thời và mình sẽ ổn thôi. Feelings come and go. Mình đã viết xuống tất cả những suy nghĩ của mình để sắp xếp lại các cảm xúc bản thân, để chúng thôi “lẩn quẩn” trong đầu, mình có thể nhớ các suy nghĩ này trong đầu nhưng viết ra đã giúp mình organize chúng. Viết cũng giúp bản thân giải tỏa cảm xúc của chính mình mà không truyền nguồn năng lượng tiêu cực đó cho ai.

4 – Không đổ lỗi cho ai cả vì cũng không có gì ở đây để đổ lỗi. Một người không thích bạn thì họ không hề làm gì sai, họ chỉ không có tình cảm với bạn thôi, bạn cũng không làm gì sai, đừng tự trách mình. Bạn mình nói nó thích ăn thịt gà và không thích ăn thịt bò. Nó không bao giờ lý giải được. Miếng bò không có lỗi, bạn mình cũng vậy. Đó là gu. Move on bằng sự chấp nhận, thấu hiểu và sự tử tế.

5 – Khóc.

6 – Chấp nhận sự phức tạp trong cảm xúc của bản thân. Hôm nay đã healing, ngày mai lại vất vưởng? Hôm nay thấy bình thường yên vui, ngày mai đau khổ khóc lóc? That’s ok bạn không phải robot hay cái cái bóng điện, bật là sáng tắt là không sáng nữa.

7 – Hãy dành 1 ngày chỉ cho mình để ổn định cảm xúc sau đó hãy tâm sự với những người bạn tin tưởng. Để bạn biết rằng dù đúng dù sai, nó đã là quyết định của bản thân bạn chứ không bị tác động bởi ai khác.

8 – Giữ khoảng cách với no-contact phase. Hãy làm những điều cần thiết để bình ổn tâm trạng và bảo vệ sức khỏe tinh thần của chính mình. Trân trọng khoảng thời gian tốt đẹp bạn đã có cùng đối phương và dành cho họ sự tôn trọng sau khi bị từ chối không đồng nghĩa với việc bạn cần giữ liên lạc.

9 – Tập trung vào hoàn thiện bản thân. Khoảng thời gian đầu sau khi bị từ chối sẽ hơi moodswing và rollercoaster, that’s fine. Nhưng đừng ở đó quá lâu vì trước mắt còn thật nhiều điều hay ho và thú vị đang chờ mình khám phá. Mình đã tập trung vào bản thân bằng việc trồng cây, nấu ăn, đọc sách, học các khóa trên MasterClass, chăm brand, chăm chỉ làm việc cho công ty của mình và nằm trên giường nhìn lên tường, tận hưởng việc không làm gì (my nightly activity).

Cuối cùng, bạn sẽ ổn sớm thôi? Không, bạn sẽ ổn khi bạn ổn.

(I stop saying I’ll get better soon, I say I’ll get better when it’s time, so badass, take your time).

3